Öksürüktenkurtulmak için 1 bardak suya ayva yaprağı ve ayva çekirdeklerini koyup kaynatın. Kaynattıktan sonra ocaktan alıp sıcak sıcak çay gibi için. Ayva çekirdeği cilt için çok faydalıdır. Cildi sıkılaştırır, elastikiyet kaybını giderir ve sarkmış yüzü, cildi toparlar. Ayva çekirdeği cilt lekelerini yok eden Bahçemizdeorganik yetiştirdiğimiz kudret narını zeytinyağı ile hazırladık.KUDRET NARI FAYDALARIMide hastalıklarına şifa Mide hastalıklarını yaşayan kişilere http//www.annemmutfakta.com/kudret-nari-nasil-hazirlanirMide ağrılarına iyi geldiği söylenen "kudret narı", videodaki gösterildiği şekilde Kudretnarı içeriğinde A, B, C vitaminleri ve demir, potasyum, fosfor gibi mineralleri barındırması sebebiyle birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Üzerinde birçok araştırma yapılmış kanser başta olmak üzere, şeker hastalığına da iyi geldiği kanıtlanmıştır. ZeytinyağlıKudret Narı. 75 TL KDV Dahil. Hazırlanıyor Ihlamur çayı nasıl yapılır, faydaları nelerdir? Mesai Saatlerimiz. P.tesi - Cuma: 08:00 - 18:00 . Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Kudret Narı Hakkındaki Bilgiler Kudret Narı Nedir ? Kudret narı ; papara veya acayip elma adı ile bilenen kabakgiller familyasından olan ve vatanı doğu hindistan olduğu tahmin ediliyor. Batı ülkelerinde acı kavun veya afrika hıyarı olarak bilinen kudret narı birçok ülkede ilaç olarak kullanılıyor. Meyveleri sonbahar mevsiminde erip toplanıyor. Tohumlarından ise kudret narı yağı ve macunu yapılır. Kudret Narı Faydaları ve Kullanılışı Kudret narı adeta bir şifa deposu olarak bilinmektedir. Kudret narını taze olarak tüketmek istiyorsanız olgun meyvelerini tabakta ezerek balla karıştırın ve sabahları aç karnına 1 çorba kaşığı yiyebilirsiniz. Taze olarak bulamadığınız kudret narını, çekirdekleri çıkarılmış ve ufak ufak doğranmış olarak 1 kilo balla karıştırıyorsunuz ve 1 ay kadar karışımın ağzını kapatarak bekletin ve o şekilde tüketebilirsiniz. Ayrıca halis zeytin yağının içinde 6 ay bekletilen kudret narını yine sabahları bir tabağın içine 1 çorba kaşığı koyarak balla karıştırabilirsiniz. Bu karışım genelde şeker hastalarına tavsiye edilmektedir. Ayrıca kudret narı yanıklar, kesikler ve yaralar içinde haricen kullanılan bir meyvedir. Kudret narı kolesterolü denge tutma özelliğine sahip olmasının yanında tembelleşmiş sindirim sistemini çalıştırır, idrar yollarını temizler. Kudret narı vücuttaki bütün hücreleri yeniler. Sabahları tüketilen kudret narı vücudunuzun gün boyu dirençli olmasını sağlar. Kudret narımide dostu bir meyvedir. Kudret Narı Zaraları Kudret narı meyvesini hamilelik şüphesi olan bayanların veya hamile bayanların kullanılması önerilmiyor. Kudret narı karaciğere zararı dokunabilir. Fazla tüketiminde bazı zehirlenme şikayetleri olduğu duyulmuştur. Kudret narı macunu hazırlanırken çekirdeklerinin kullanılmaması tavsiye edilmektedir. Kudret narı gastrit gibi mide hastalıkları tedavisinde kullanılmaktadır. Bu blogdaki popüler yayınlar KAYISILI TART Tarifi KAYISILI TART KAYISILI TART Malzemeler ; 500 gr kayısı 3 yumurta 5 çorba kaşığı süt 2 kahve fincanı un 1 kahve fincanı patates nişastası 1 kahve fincanı tozşeker Yarım paket kabartma tozu 1 limonun rendelenmiş kabuğu 2 çorba kaşığı light kayısı marmeladı 1 çorba kaşığı bal 1 çay kaşığı tarçın Kayısıları yıkayıp 7-8 tanesini ayırın. Kalanının çekirdeklerini çıkarıp küçük küçük doğrayın. Yumurta sarılarını aklarından ayırın. Sarıları derin bir kapta sütle köpük köpük oluncaya kadar çırpın. Tozşeker, un, patates nişastası, doğranmış kayısı, kabartma tozu, limon kabuğu ve tarçını ekleyip karıştırın. Yumurta aklarını 1 tutam tuz ilavesiyle ayrı bir kapta kar halinde çırpıp karışıma ekleyin. Otuz cm çapındaki fırın kalıbını yağlayıp hazırladığınız karışımı dökün. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında 25 dakika pişirin. Ayırdığınız kayısıları ortadan ikiye kesip çekirdeklerini çıkarın ve ince ince dilimleyin. Dilim kayısıları tartın üzerine dekoratif bir şekilde dizin. B Kür Ne Demek ? Kaç Çeşit Kür Var ? Kür Nasıl Yapılır ? Merhaba arkadaşlar ; İlk olarak size kür ne demek ? kür nedir ? kürün kelime anlamı nedir ? bu soruların cevabını vereceğim; Kür İyi bakım ve ilaç tedavisi anlamına gelir. Ayrıca kür özel tedavi yöntemi olarakta geçmektedir. Yani kür Tedavi etme, iyileştirme ve şifa verme anlamında kullanılmaktadır. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ Göbek yağlarını eritmek İçin ne yapmalıyım? Göbek yağlarını eritmek İçin ne yapmalıyım? Fazla yağ vücudumuzda temel olarak 2 bölgede toplanır; Kalça ve bel çevresi. Bu yerlerdeki yağ birikimleri inatçıdır ve yalnızca diyet yaparak tamamen düz bir göbeğe veya ince bir kalça bölgesine kavuşmak mümkün olmayabilir. Fakat yağları eritmeden yapılacak bölgesel egzersizler bu yerlerdeki biriken yağları kasa çevireceğinden yine istediğiniz incelmeyi sağlayamayabilirsiniz. Göbek yağlarını eritmek için ilk başta diyet programına sadık kalmalı, kilo verme süreci arasında yağ yakımını hızlandırmak için vücut geneli için yürüyüş, koşu gibi egzersizler yapmalı, yağlar yakıldıktan sonra ise göbek bölgesini şekillendirici egzersizlere geçmelisiniz. Göbek yağlarını eritmek İçin neler yapmalı? Devamı için Göbek yağlarını eritmek İçin ne yapmalıyım? Zeytinyağlı kudret narı; zeytinyağı ve mevsiminde taze kudret narının buluşturulması ile hazırlanan bir karışımdır. Bu karışım genellikle kür olarak belirli bir süre aralığında kullanılan bir karışımdır. Ülser, gastrit gibi mide rahatsızlıkları; diyabet, kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim şikayetleri zeytinyağlı kudret narı kürünün en yaygın kullanıldığı durumlardır. Zeytinyağlı Kudret Narının Faydaları Neler? Mide ve bağırsaklarda zararlı bakterilerin üremesini engelleyici etkisi vardır. Ülser, gastrit ve reflü gibi mide sorunlarının çözümünde destekleyicidir. Kabızlık ve hazımsızlık üzerinde olumlu etkisi vardır. Kan şekeri ve kötü kolestrolü düşürücüdür. Bağışıklık kuvvetlendiricidir ve vücuttaki toksik maddeleri temizleyici özelliktedir. Afrodizyak etkisi vardır. Dahası cinsel gücü arttırıcıdır. Kanser savaşçıcı bitkiler arasındadır. Potasyum, kalsiyum, çinko, magnezyum, fosfor ve demir gibi mineraller ve antioksidanlarca zengindir. Zeytinyağlı Kudret Narı Nasıl Yapılır? Nasıl Muhafaza Edilir? Karışım taze kudret narı meyvelerinden hazırlandığı için mevsimini beklemek elzemdir. Kudret narı sezonu yaz sonu başlar ve ekim ayı ortalarına dek sürer. Hazırlanışı Mevsiminde meyveleri cam kavanoza yerleştirildikten sonra kavanoz tüm narların üzerine geçecek kadar soğuk sıkım zeytinyağı ile doldurun. Meyveleri elinizle parçalayın ve en önemlisi bu işlem için metal malzeme kullanmayın. Hiçbir meyvenin zeytinyağının dışında kalmaması önemlidir. Aksi halde küflenme sorunu ortaya çıkar. Bir diğer önemli nokta meyvenin çekirdekleri yani tohumlarıdır. Bu kırmızı renkli tohumlar gıda tüketimine uygun değildir. Kür hazırlanırken kullanılmaması gerekir ve yenmemelidir. Zeytinyağı ve narlar serin ve güneş almaz bir yerde en az 20 gün kadar beklemelidir. Ancak en yüksek verim için elbette 20 gün oldukça kısa bir süredir. İdeal olarak zeytinyağlı kudret narı kürünün 3 ila 6 ay arasında dinlendirilmesi önerilir. Bu süre 1 yıla dek çıkabilir. Ancak 1 yıldan daha uzun süre ile bekletme de önerilmez. Zaman zaman dinlenen kür kavanozları çalkalanırsa iyi olur. Zeytinyağı içindeki narların 20 günlük sürenin sonunda erimeye başladığı ve zeytinyağı içinde dağıldığı, yağla bütünleştici kolayca görülür. Karışım bulanık bir hal alır ki bu tamamen normal ve istenen bir durumdur. 1 orta boy kavanoz için 3-4 adet orta boy taze kudret narı yeterlidir. Ayrıca tarif zeytinyağı yerine ham bal ile de hazırlanarak tüketime uygundur. Ve bal ile hazırlanan karışım kudret narı macunudur. Zeytinyağlı kürden farklı olarak kudret narı macunu, daha yoğun kıvamlı ve şekerlidir. Karışımı mutlaka ağzı kapalı biçimde serin ve güneş almayan bir yerde saklayın. Özellikle çok sıcak havalarda buzdolabında saklama en iyi yöntemdir. Zeytinyağlı Kudret Narı Ne Kadar Dayanır? Saklama koşullarına bağlı olarak ağzı açıldıktan sonra 6 ay ile 1 yıl kadar dayanır. Dikkat! Kavanozda küf gözlenir ise karışım tüketilmemeli, doğrudan çöpe atılmalıdır. Kudret Narı Nasıl Kullanılır? Eğer kür olarak hazırlandıysa günlük olarak 1 tatlı kaşığı kadar tüketime uygundur. Karışımın tadı maalesef lezzetli değildir. Ancak ürün zaten lezzeti için değil sağlık faydaları için tercih edilen doğal bir karışımdır. Eğer kür olarak değil meyve olarak yenecekse salatalarda ya da püre yapılıp bal ile tatlandırıldıktan sonra tüketime uygundur. Fakat acı tadı sebebiyle sade ve çiğ biçimde tüketimi yaygın değildir. Kudret narı mide için en sık biçimde 40 günlük kür uygulamasıyla tüketilen bir meyvedir. Kudret Narı Aç mı Tok mu? Kür aç karna tületildiğinde daha etkilidir. Özellikle aç karna sabahları henüz hiçbir şey yiyip içmemişken tüketimde en yüksek verimi sağlar. Kudret Narı Ne Zaman Çıkar? Yaz ortasından itibaren pazarlarda satılmaya başlanan bu özel meyvenin hasadı ekim ortasına dek sürer. Kudret Narı Çekirdeği Ne Zaman Ekilir? Ekim için don riski olmayan zamanlar idealdir. Bahar ayları nisan ve mayıs zamanları kudret narı ekimi için uygundur. Kudret Narı Çekirdeği Zehirli mi? Çekirdekler tüketime uygun değildir. Dahası zehirleyicidir. Kudret Narının Zararları Neler? Aşırı tüketimde ishal yapıcıdır. Ve aşırı tüketime bağlı şekilde baş ağrısı ve kusma ile sonuçlanan durumlar vardır. Hamile ve emziren kadınların kullanımına uygun değildir. Ayrıca bu kür ilaç değildir. Kullanmaya başlamadan önce olası yan etkileri ve ilaç etkileşimleri sebebiyle mutlaka dokturunuza danışınız. Kudret Narı Açık Yaraya Sürülür mü? Cilt bakımı içinde kullanılabilen kürün yaraları hızlı iyileştirici etkisi vardır. Özellikle geçmeyen yara izlerinde ve egzamalı cilt çok güzel sonuçlar verir. Fakat enfeksiyon riskine karşı açık yani henüz kabuk bağlamamış yaralara sürmeyiniz. Kudret Narı Maskesi Nasıl Yapılır? 1 adet taze meyveyi güzelce ezin. Bu işlem için mutfak robotu kullanabilirsiniz. Daha sonra ezdiğiniz narların üzerine 1 tatlı kaşığı kadar hindistan cevizi yağı katın ve güzelce karıştırın. Bu karışımız tüm yüze ve dekolte bölgesine uygulayın. 30 dakika bekletin ve ardından ılık su ile durulayın. Maske özellikle cilt nemlendirmek konusunda eşisiz bir etkiye sahiptir. Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz. Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın! Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu Son dönemler de özellikle kadınlar arasında popüler sebzeler arasında yer alan kudret narı tam anlamı ile cilde hayal edilen güzelliği kısa süre de veriyor. Bu yazımız da sizler için kudret narı ne işe yarar, kudret narının cilt bakım konusunda ki faydaları yer alıyor. Kudret Narı yetiştiriciliği ülkemizde yapılmaktadır. Yüksek oranda C vitamini ve mineral içermesi nedeni ile Kudret Narının insan vücuduna çok fazla faydası bulunmaktadır. Özellikle mide ve bağırsak hastalıklarında son derece etkili olan kudret narı, kişinin dayanıklılığını ve enerji seviyesini arttırır ve uyku düzenini iyileştirir. Kudret Narı yağı, cilde faydaları çokça olan doğal bitki ürünleri arasında bulunmaktadır. Kudret narı, E Vitamini bakımında da son derece güçlüdür. Aynı zamanda antioksidan etkiyle beraber hücre yenileyici özelliğe sahip olması da çok daha hızlı bir iyileşme sürecini sağlamaktadır. Kalsiyum CA ve Demir FE ile birlikte B Vitamini bakımından da yeterli düzeyde olmasından dolayı şifalı doğal bitkiler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Kudret narı suyu, cilt üzerinde ki erken yaşlanmayı önleyerek kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca, sivilceleri azaltır, egzama ve sedef hastalığının tedavisinde son derece etkilidir ve cildi zararlı UV ışınlarından korur. İçerdiği A vitamini, C vitamini, Biotin ve Çinko cilde parlaklık kazandırır. KUDRET NARI MASKESİ İLE SAÇ ÇIKAR MI? Saç sıkıntıları yaşayanlar için kudret narı saçın ömrünü uzatan son derece etkili bir ev ilacı olarak biliniyor. -Kepeklerden kurtulmak için kudret narı suyunu ve kimyon tohumlarını karıştırarak bir saç maskesi hazırlayabilirsiniz. Kudret Narı Saça Nasıl Uygulanır ? -Aktarlarda kudret narı yağı bulabilirsiniz bunu doğal saç bakım yağı kullanıyorsanız içine ekleyebilirsiniz. %100 doğal olmasına kesinlikle dikkat etmelisiniz. -Kudret narı yağı+ zeytin yağı karışımı yaparak da uygulayabilirsiniz. Zaten zeytinyağının başlı başına faydalarını saymakla bitiremeyiz. -Bir kavanozun içerisine zeytinyağı ve kudret narını koyun. Kudret narının yağa iyice karışmasının bekleyin. Bir süre o şekilde kalması gerekiyor. Turuncu bir sıvı elde edeceksiniz. Bunu minik şişelere koyup yarısına zeytin yağı ekleyin karıştırın ve saç diplerinize uygulayın. Karışımları saçınıza uygulayıp hemen yıkamayın. Mümkünse daha boş bir vaktinizde yapın. Banyodan 2 saat kadar önce uygulayın. Bu şekilde iyice etki edebilecek bir zaman bırakırsınız. Kaynak 1 Buna da Bakınız; Zeytinyağı Saç Maskesi Ne işe yarar? 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için ürün YUVADAN tarafından olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı Zeytinyağlı Kudret Narı tamamen geleneksel yöntemlerle hazırlanmış, el yapımı doğal bir Tarım Bakanlığından onaylıdır. Satışını yaptığımız ürünler hem Kendi Bahçemiz hem de tedarikçi çiftçilerimizin tesislerden gelen doğal ürünlerden temin edilmektedir. Her daim en taze, en kaliteli ürünlere ulaşabilmeniz için çaba sarf 370cc Zeytinyağlı Kudret narı sadece sızma zeytinyağı ve kudret narı meyvesinden oluşur. Hiç bir katkı maddesi ve koruyucu içermez. Emniyet bandı ile mühürlenmiş Cam kavanozda , Taşıma köpüğü içerisinde size siparişinizi verdikten sonra, kırılmasını engelleyen, %100 kırılmaz güvenliği sağlayan köpük kutular içerisinde faturası ve kudret narı bilgilendirme formuyla birlikte kargoya teslim edilirKudret narının Serüveni Dalından koparılmış doğal kudret narı yıkama ve ayıklama işlemlerinden geçirildikten sonra, soğuk sıkım sızma zeytinyağı ile harmanlanır. Maserasyona bırakılır. Maserasyon sürecini tamamlayan zeytinyağlı kudret narı dezenfekte edilmiş 370cc, 660cc ve 1000cc'lik kavanozlara dolumu yapılır, kapakları narı Nasıl yenir - Nasıl tüketilir ? Sabah ve Akşam yemeklerden önce bir tatlı kaşığı olmak üzere aç karna kullanım öneriyoruz. Meyvesi ve yağı birlikte kavanoz önerilen şekildeki düzenli kullanımda yaklaşık 21 günlük kullanıma uygundurBu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı fiyatından satılmak üzere 100 adetten fazla stok fiyat 11 Ağustos 2022 tarihine kadar ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır. Kudret Narı Hakkındaki Bilgiler Kudret Narı Nedir ? Kudret narı ; papara veya acayip elma adı ile bilenen kabakgiller familyasından olan ve vatanı doğu hindistan olduğu tahmin ediliyor. Batı ülkelerinde acı kavun veya afrika hıyarı olarak bilinen kudret narı birçok ülkede ilaç olarak kullanılıyor. Meyveleri sonbahar mevsiminde erip toplanıyor. Tohumlarından ise kudret narı yağı ve macunu yapılır. Kudret Narı Faydaları ve Kullanılışı Kudret narı adeta bir şifa deposu olarak bilinmektedir. Kudret narını taze olarak tüketmek istiyorsanız olgun meyvelerini tabakta ezerek balla karıştırın ve sabahları aç karnına 1 çorba kaşığı yiyebilirsiniz. Taze olarak bulamadığınız kudret narını, çekirdekleri çıkarılmış ve ufak ufak doğranmış olarak 1 kilo balla karıştırıyorsunuz ve 1 ay kadar karışımın ağzını kapatarak bekletin ve o şekilde tüketebilirsiniz. Ayrıca halis zeytin yağının içinde 6 ay bekletilen kudret narını yine sabahları bir tabağın içine 1 çorba kaşığı koyarak balla karıştırabilirsiniz. Bu karışım genelde şeker hastalarına tavsiye edilmektedir. Ayrıca kudret narı yanıklar, kesikler ve yaralar içinde haricen kullanılan bir meyvedir. Kudret narı kolesterolü denge tutma özelliğine sahip olmasının yanında tembelleşmiş sindirim sistemini çalıştırır, idrar yollarını temizler. Kudret narı vücuttaki bütün hücreleri yeniler. Sabahları tüketilen kudret narı vücudunuzun gün boyu dirençli olmasını sağlar. Kudret narımide dostu bir meyvedir. Kudret Narı Zaraları Kudret narı meyvesini hamilelik şüphesi olan bayanların veya hamile bayanların kullanılması önerilmiyor. Kudret narı karaciğere zararı dokunabilir. Fazla tüketiminde bazı zehirlenme şikayetleri olduğu duyulmuştur. Kudret narı macunu hazırlanırken çekirdeklerinin kullanılmaması tavsiye edilmektedir. Kudret narı gastrit gibi mide hastalıkları tedavisinde kullanılmaktadır. Bu blogdaki popüler yayınlar Nar Çekirdeği Yağını Nasıl Kullanacaksınız ? Nar Çekirdeği Yağı ; Nar çekirdeği yağının faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazla. Bayanların en çok merak ettiği konuya açıklık getirmek gerekir ilk olarak. Evet nar çekirdeği yağının cilde faydaları nelerdir ve nasıl kullanılır. Nar çekirdeği yağının cilde faydaları ; Cildinizde egzema, sedef veya güneş yanığı gibi lekeler varsa nar çekirdeği yağı kullanarak cildinizi iyileştirmeniz söz konusu. Nar çekirdeği yağı cilde uygulandığında derinin dış kısmında bulunan ve cilde rengini veren hücreleri uyararak cildinizin parlak bir görünüm sağlamasını tetikler ve cildiniz daha canlı ve genç görünüme sahip olur. Nar çekirdeği yağı hem kuru hem yağlı ciltlere uygulanmasıyla ön plana çıkan cil bakım ürünüdür. Ayrıca nar çekirdeği yağı akneli ciltlere uygulandığında akne kurutucu özelliğine de sahiptir. Nar çekirdeği yağı stres ve uykusuzluk çekenlerin gözlerinin altında oluşan morlukların giderilmesi için en iyi çözümlerden birisidir. Nar çekirdeği yağı ciltte oluşa Kiloya göre su ihtiyacı Kiloya göre su ihtiyacı Kiloya göre su ihtiyacı; Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca canlılığını sürdürebilirken susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Yaklaşık olarak kanın %92’si, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudur. Yetişkin insan vücudunun ortalama %60’ı sudur. Suyun, besinlerin sindiriminden vücuttaki metabolik atıkların uzaklaştırılmasına kadar pek çok aşamada önemli görevleri vardır. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunması ile mümkündür. Vücutta biriken toksinleri atmak, vücudun ısı dengesini sağlamak için idrarla ml, deri yoluyla 500 ml, dışkı ve solunum ile 300’er ml toplamda ml civarında su kaybedilmektedir. İnsan, vücudundaki karbonhidratlarının veya yağlarının tamamını, proteinlerinin yarısını, suyunun %10’unu yitirirse yaşamı tehlikeye girer. Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından, he Dr. MEHMET ÖZ'DEN BEL İNCELTMENİN YOLU BELİNİZİ İNCELTMEK İÇİN 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI Otuz dakika yürümek, size fiziksel başarının ilk dozunu verir. Her gün 30 dakika yürürseniz, diyetiniz için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz. Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzersizleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar. İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın Basit şeker Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glukoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil. Doymuş yağ, Yapay yağ, Yüzde 100 kepekli veya yüzde 100 buğdayl

kudret narı yüz maskesi nasıl yapılır